po schodach

[...] planuję tygodniowo przeznaczyć na trening siłowy. A aerobów nie potrzebuję do redukcji, tylko głównie do poprawy kondycji, bo ostatnio męczy mnie nawet wchodzenie po schodach czy też 5 minut spaceru szybszym tempem - efekt 12 miesięcy siedzącego trybu życia (przez 8 miesięcy 12h siedzącej pracy, ostatnio 8 godzin pracy przy biurku, [...]

[...] - to mi się podoba..." Pozwolę siebie zacytować - nigdy takich zakwasów nie miałem, mam problemy przy siedzeniu/wstawaniu, a co dopiero, gdy idę po schodach, miota mną jak szatan na prawo i lewo z zakwasów :D Mam w łapce 29cm, więc wszyscy raczej wiedzą co muszę robić, chociaż bardziej mi zależy na osiągnięciu [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe miał zbytnio czasu dodawać jeszcze cardio do treningów ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe miał zbytnio czasu dodawać jeszcze cardio do treningów ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] jeśli zaczne ćwiczyć kondycję, to chwila skakania od czasu do czasu nie będzie mieć żadnego negatywnego wpływu na mój trening tak? Myślę aby ją troche poprawić, poskakać na skakance, powbiegać po schodach na góre i z powrotem lub popływać Zmieniony przez - Quike w dniu 2013-11-16 20:25:50 Zmieniony przez - Quike w dniu 2013-11-16 20:26:15

he he bokiem po schodach ? ;-)

nic. boli jak je bardziej obciazam wstajac z krzesla czy np. schodzac/wchodzac po schodach, chodzic moge normalnie gorna czesc kolana jakby pod medialisem Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-19 10:10:18

Dzisiaj bolą mnie jak cholera łydki-wczoraj tego nie odczuwałam, a dzisiaj-masakra, szczególnie jak chodzę po schodach.... Dziś DNT- nie wiem, może zrobić wieczorem aeroby na rowerku z godzinkę?? Jutro siłownia, ale do tej pory nikt się nie zainteresował moim przypadkiem z szanownego grona ekspertek-taki jestem beznadziejny przypadek??? Oto moja [...]

[...] - allahy - 3s 20/18/16 70/78/78 - przyciąganie kolan do brzucha na poręczach 3s 30/30/15 - wznosy nóg leżąc 3s 15/15/15 Areoby 10 min - "maszyna symulująca wchodzenie po schodach" Żarełko po treningu - twaróg chudy - 540g, - chleb pszenny 100g, - mleko -300 ml, - ryż biały 100g, Dzień uważam za udany pomimo pogody! Tymi słowami kończę [...]

[...] wbijając paliki w ziemię i obwiązując je sznurami. Tak mniej więcej wyglądał u mnie okres przygotowawczy przed zawodami.Zapomniałem dodać jeszcze,że czasami biegałem po schodach w wieżowcu ma 11 pietro.Na dół zjeżdałem windą i ponownie wbiegałem.W sumie tak dziesięć razy. Spróbuj też jednego ćwiczenia,które również często praktykowałem w [...]

HIIT trzeba umieć wykonać. Początkujący nie mają najmniejszych szans. Trzeba być w stanie trenować w zakresie 90% VO2max. Nie 90%HR, bo do takich wartości człowiek otyły podniesie swoje tętno wchodząc po schodach czy szybko spacerując Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-29 13:59:32

tak wiem o tym. Zawsze można zamienić jazde na rowerze bieganiem po schodach lub czym innym. tak mi radzili na siłowni niby. A wiecej sugestjii mi potrzebne np jeżeli źle rozłożyłem węglowodany to może ktoś mi mniej wiecej pokazać jak ? bo jedni mówią, ze przed treningiem siłowym trzeba spotrzyć troche węgli żeby podskoczył glikogen i wmiare keidy [...]

[...] , około tydzień czasu już minął i powoli ból mija , dobrze że nie skonczyło się gorzej ale na poczatku ciezko bylo nawet ze wstawaniem i siadaniem a o wchodzeniu po schodach nie mówie co do wagi to nie wiem czemu ale skacze bardzo , jednego dnia leci w dół , utrzymuje się później leci znowu w góre 2-3kg i znowu spada nie wiem za bardzo [...]

[...] Ale wez pod uwage ze na silowni nei spedzasz 12h, nie jesz 2-3 malych posilkow na dzien, nie cwiczysz w sloncu w temp minimum 40C, zreszta poprzenos sobie jeden dzien wory cementu albo chodz z pustakami z ziemi po schodach na strych to pogadamy wiec albo jestem mutantem albo nie u kazdego po ciezkim wysilku musza sie pojawic bole w miesniach

Środa, 20.03.2019 Godzina mobility skierowana na nogi. Tęskniłam za moim ulubionym trenerem %-) matko i córko, to za dwa dni będą problemy z chodzeniem po schodach ;) ja jutro też nogi w planie plus rozciąganie tyłów ;)

Witam Wysypka już mineła, węzły chłonne jeszcze tylko lekko powiekszone. Problem w tym, ze czuje sie bardzo osłabiony. Nawet wejscie na pietro po schodach mnie męczy. Moge juz teraz kupic jakies witaminy? Do tej pory pilem tylko Wapno i bralem Rutinoscorbin. Myślałem o jakims Vita Min Plus i Biostyminie/Beta Glukanie oraz Propolisie? Dobre bedzie [...]

[...] czy 19 lat. Poza tym w tym okresie i kilka sezonów letnich później pracowałem na tym samym ośrodku wypoczynkowym w knajpie i nosiło się kegi z piwem, 50l. Jedna taka waży ok. 65kg, a ja mądry targałem po 2 po schodach do góry. W sumie dziś się dziwię skąd miałem wtedy tyle siły Przypuszczam, że upadek mnie załatwił, a noszenie beczek doprawiło

generalnie kwestia "lepszosci" lepiej w ogole wstac z lozka niz nie wstawac, lepiej pojsc na spacer niz siedziec przed telewizorem, lepiej pojsc jeden przystanek niz jechac autobusem, lepiej isc po schodach.... To byly argumenty konieczne, ale istnieje jeszcze kwestia porownania i zawsze intensywniejsze treningi bezwzglednie wygraja

[...] po treningu ok 20gr i w pracy taka sama ilość czyli tak białko by się zgadzało, nie wiem jak sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne jest jakiś kalkulator? Generalnie całe dnie pracuję przed komputerem do pracy docieram samochodem więc moja aktywność to powyższe ćwiczenia co robię bo wchodzenie do domu po schodach 4 razy dziennie nie ma co liczyć.

grzeg Gdybym nie miał problemów z kręgosłupem to napewno dalej bym robił przysiady.Wyciskania też mi nie zalecają ale jak bym słuchał konowałów to po schodach do tej pory bym nie wchodził.Od niedawna staram się ćwiczyć w obu pozycjach ale są tacy którzy nie mogą a wyniki mają.I co nie dopuszczać ich do zawodów?U mnie sporo ludzi nie jeżdzi na [...]